treningi silowe

Jak chcesz sie oszczedzac na treningu to lepiej nie trenuj.Jezeli celem nie jest masa to wszelie treningi nie silowe sa dozwolone ale oczywiscie w pewnych granicach.I tyle.Nie znam twojego organizmu i nie wiem czy sie zajedziesz czy nie.Pytales sie czy mozna plywac w basenie po treningu silowym ktorego celem jest nie masa to ci odpowiedzialem.A [...]

Za duzo chaosu, trening ma byc treningiem, a nie sadze zebys dal rade tak nawalac przynajmniej pol godziny. Jezeli chcesz mi teraz odpowiedziec, ze dasz tak rade nawet godzine to tym bardziej utwierdzisz mnie w przekonaniu ze zle trenujesz. Tym bardziej, ze bledy techniczne sa i to spore. Moze i wyzbyles sie "pchanych ciosow", ale garda [...]

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 90 (powoli spada do 89) 3 .WZROST: 192 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 105 -Udo: 65 -Talia: 84 5 .STAZ NA SILOWNI: rok + treningi sezonowe 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa miesniowa + poprawa dynamiki 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Duzo tego bylo, ale jeszcze nie bralem kreatyny 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

Żaden świadomy Twojego nastawienia trener nie weźmie Cię na swoje treningi. Twój gniew jest skierowany w stronę drugiej osoby, a to błąd. Przemocą tutaj nic nie rozwiążesz, a jeśli już masz sięgać po rozwiązania siłowe to w ostateczności. Nie opisuj swojego "bicia" bo to żałosne.

[...] parę kg a jednocześnie zbudować mocne ramiona ręce klatkę? Po teściu i winie bardzo się roztyłem. Znajomy mi proponuje wino+trenbolone lub deca+wino+oxabol Dotyczczasowe treningi Poniedziałek Klatka+Triceps Środa Biceps+Barki Piątek lub Sobota Plecy+Nogi dwa tygodnie temu dołożylem w dni nietrenigowe 2 x w tygodniu worek+skakanka+rower około [...]

traktoj gore priorytetowo, zaczynaj trening klatki od skosu gornego pamietaj zeby ze skosem nie przesadzac masz trenowac klatke nie barki dobrze tez by bylo jakbys po krotce opisal swoje dotychczasowe treningi staz wiek wzrost waga osiagniecia silowe no i genetyka, jej nie przeskoczysz, duza wage ma budowe zarowno miesni jak i klatki piersiowej

[...] 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 136 -węglowodany:260 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy nic nie bralem 8. TRENING: 4 treningi sprinterskie lekkoatletyczne 9. CEL CYKLU: Zejscie w biego na 50 m ponizej 6.90 s.Aktulanie jest 7,3 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

To zależy, czy rzeczywiscie nadal rosniecie. Ja np. w wieku lat 15 już nie rosłem i mogłbym wtedy sobie pozwolic na treningi. Cwiczenia siłowe, zwłaszcza forsowne, mogą zahamowac roznięcie, gdyż wymuszają one w młodym organizmie (znajdujacym się w wieku dojrzewania i intensywnego wzrostu, a więc w fazie anabolicznej) zmiany adaptacyjne, takie jak [...]

[...] tylko ze ja bez towaru bylem ponad 14 miesiecy fakt jest ze duzy ciezar przerabia ci inne wlokna i jak masz ich wiecej na sobie bialych ktore sa pobudzane poprzez silowe treningi to zebys sie zesral %-)to nie rozbudujesz do swojego maximum na malych ps ja mam chyba pol na pol bo co bym nie robil to roslem }:-( Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]

[...] tylko ze ja bez towaru bylem ponad 14 miesiecy fakt jest ze duzy ciezar przerabia ci inne wlokna i jak masz ich wiecej na sobie bialych ktore sa pobudzane poprzez silowe treningi to zebys sie zesral %-)to nie rozbudujesz do swojego maximum na malych ps ja mam chyba pol na pol bo co bym nie robil to roslem }:-( Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]

[...] domatora na zasadzie pompki,przysiady itp (bez obciazenia !!!) do tego jakis trening na brzuch i bedziesz latal Wyskok to cale cialo a w tym wieku najlepsze rozwiazanie to cwiczenia typu pompki itp na silowe treningi przyjdzie czas ja sam zaluje ze przygode z wyskokiem zaczolem tak jak zaczolem wiec nie rob mojego bledu i sluchaj starszych ;D

Te treningi bazują na maksymalnym wykorzystaniu grawitacji ;) I realnie mają skutek podobny, co ćwiczenia siłowe z wolnym ciężarem. Czyli efekty są bardzo dobre w obu przypadkach. Ad. Znajdź lekarza medycyny sportowej i przedstaw mu ewentualne wyniki badań typu USG/zaświadczenia lekarskie od ortopedy. Tutaj Cię zmartwię, trzeba raczej prywatnie. [...]

a jak wyniki siłowe, jak siłkę robisz dopier 3mc? żebyś czasem nie robił bear complexa z samym gryfem%-) bo imo takie treningi mijają się z celem bez jakiejś bazy siłowej. A-LEX cały bear complex w 10 minut? z właściwym ciężarem nie jesteś w stanie zrobić 5 rund poniżej 10min, no chyba że jesteś jak Rich Froning %-)

Bazę jakąś trzeba sobie wypracować treningi całościowe się do tego dobrze nadają. Częstotliwość treningów dość duża i same podstawowe ćwiczenia i to daje zarówno podstawy siłowe jak i masowe i jest punktem wyjścia do większej ilości treningów w tygodniu.

[...] odżywianie, i poszukaj tam informacji na temat diety na redukcji. Co do treningu to powinno byc w podwieszonych tematach działu coś na temat treningu dla poczatkujących, poczytaj co tam piszą. Ogólnie tak jak pisałem wcześniej, treningi typowo siłowe, a po treningach aeroby. Przy odpowiedniej diecie, waga będzie spadała, a siła może nawet rosnąc.

[...] kcal 1538 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6 razy w tygodniu ( 3 razy dana partia ciała, w reszte dni robie ogólnie treningi na rzeźbę w 4 dni biegam) 9. CEL CYKLU: zrzucenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Warto siłowe wprowadzić nawet na poczatek treningi domatora, trening siłowy kształtuje sylwetkę, nie aeroby

[...] wyznacznik . „Oporny” tłuszcz Np okolice brzucha może mieć wiele różnych przyczyn – hormonalnych, żywieniowych i treningowych. W każdym wypadku warto ograniczyć długotrwałe treningi aerobowe, wdrożyć siłowe i interwałowe, ograniczyć spożycie węglowodanów. Jeśli chcesz się upewnić, czy to właśnie hormony mają dla Ciebie decydujące znaczenie – [...]

A Treningi cardio mogą być W zamian na ćwiczenia siłowe?

teraz masa i tylko masa. potem zobacz jak reagujesz na treningi typowo siłowe i dopiero wtedy bedziesz wiedział czy sie nadajesz czy nie. ale do tego jeszcze sporo czasu.... Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"